大多数教练都理解抢圈练习对于提升球员传控球技术的重要性，今天我们这堂课的内容主要涵盖了两个实用性十足的1抢3的抢圈练习方法，在我们平日的训练中确实应该给球员增加一些具有对抗性的训练内容，那么我们就进入今天的练习当中去吧！

1训练设置：在第一个练习中，我们用标志盘设置两个不同大小的正方形，在中间小的正方形内安排一名蓝色的防守队员，在外围的大正方形区域中安排3名传球队员，有一个空余的位置。

训练过程：传球的红色队员在小正方形外进行传递，中间的蓝色防守队员不能出小方形，争取判断传球路线进行抢断，而红队传球者需要利用那个空位进行跑动接应。

2训练设置：设置一个大的正方形，3名红色传球队员站在方形的三个角落，一队蓝色球员持球站在另外一个角落。

训练过程：蓝队球员快速传递给方形内的任意一名红队球员，将球传出后快速进行上抢，在方形区域中还是形成一个3打1的局面，红队球员多利用跑位进行接应，传球要快速准确。

以上的两个训练内容都是非常简单的3打1的传控球训练内容，传球队员时刻保持沉着冷静，注意传球的准确性，同时还要利用合理的跑位来接应队友的传球。